Bauchspeck, Lauchstangen, alternativ Zwiebeln, Knoblauch frisch nach Geschmack, rote Paprikaschoten, Karotten, weiße Bohnen, Kidneybohnen, wer mag kann eine davon durch Chillibohnen ersetzen, frische Chilli, Tomatenmark, Kartoffeln, Mettenden oder ähnliche Räucherwurst. Geht auch Rindswurst oder garkeine :-), Lohrbeerblatt, Salz, Zucker, Pfeffer, Paprikapulver edelsüß, Biozitrone
rote Linsen, Kidneybohnen, können auch getrocknet sein, Bulgur, kleinkörnig, Currypulver, Tomaten, Tomatenmark, Grenadinensirup, Biozitrone, Chillischote, Knobi frisch nach belieben, etwas olivenöl, Salz, Pfeffer, chillipulver, frische glatte Petersilie, Lauch oder Zwiebeln, frische Paprika, ein Teil TM durch Paprikamark ersetzen
Avocadodipp aus drei Avocados siehe mein KB, Griechischer Joghurt 10% Fett, Knoblauchzehen gepresst, Schafskäse, Fladenbrote, Spitzkohl, Salz, Zucker, Pfeffer, Öl, Apfelessig, ein wenig Putenfleisch in Streifen und mit Sojasoße süß gewürzt
Weißkohl frisch, Zwiebeln, Bacon oder Schinkenwürfel oder so, Apfel, Butterschmalz oder Schmalz oder Butter zum andünsten, Salz, Pfeffer, Zucker, Wer mag Kümmel, Bier
Bio-Vollkorn-Spagetti, Zwiebel, Knoblauchzehen, Paprikaschoten (rot, gelb, grün), Chillis, etwas Rapsöl, brauner Zeucker, Salz, Pfeffer, Paprika scharf, frische Kräuter, eventuell ein paar Karottenstifte, vielleicht etwas Schinken zum anbraten oder Putenstreifen
rote Linsen, rote Bohnen bzw Kidneybohnen, glatte Petersilie, Getrocknete Tomaten in Öl, gutes Olivenöl, Salz, Pfeffer, ein wenig Essig nach geschmack oder Zitronensaft, Abrieb einer Zitrone
Wirsingkohl frisch, Knoblauchzehen, Chili getrocknet, Orange, Bio-Zitrone die Schale, etwas Sahne, Salz, Pfeffer, Muscatnuß, gerieben, Tomatenmark, etwas Butter
Ziegenkäserolle o.ä., Feldsalat, Frühstücks) Bacon, Pinienkerne, geröstet nach belieben, Bio Orangen, Senf, Olivenöl, brauner Zucker, zu gleichen Teilen Balsamico-Essig und Traubensaft, Salz, Pfeffer, Honig, Butterschmalz zum Braten, Saft der Orangen