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Low Carb: köstliches Essen mit vielen Vorteilen

Wer auf Low Carb setzt, kocht vorwiegend Eiweißrezepte ohne Kohlenhydrate. Diese Ernährungsform hat viele Anhänger, da sie Vorteile für die Gesundheit bringt. Zum einen kann der Verzicht auf allzu viele Kohlenhydrate beim Abnehmen helfen. Proteine sättigen gut und lange und haben dabei nur wenige Kalorien. Zum anderen handelt es sich bei Kohlenhydraten um Einfach-, Mehrfach- und Vielfachzucker. Diese können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Low Carb kann also den Blutzuckerspiegel auf niedrigem Niveau halten.

Tipps für eiweißreiches, kohlenhydratarmes Essen

Grundlage für eiweißreiche Mahlzeiten ohne Kohlenhydrate sind Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Geflügel und Tofu. Zusätzlich können Sie Nüsse, Samen und Saaten in den Speiseplan einbauen, da sie gesunde ungesättigte Fettsäuren enthalten. Gemüse hat nur wenig Kohlenhydrate und kann daher auch in großen Mengen verzehrt werden. Lediglich bei Obst sollten Sie etwas aufpassen, da dieses viel Fruktose und damit auch Kohlenhydrate enthält. Zuckerhaltige Süßigkeiten sind ebenfalls kohlenhydratreich.

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