Lupo di Mare ( Fisch Loup de Mar ) von mir
30 Minleicht
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Fisch Wolfsbarsch | 150 gr |
| Mehl | etwas |
| Rosmarin | etwas |
| Salvia | etwas |
| Zitronen schale | etwas |
| Olivenöl | etwas |
| Salz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)443 (106)
Eiweiß18,7 g
Kohlenhydrate0,7 g
Fett3,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)443 (106)
Eiweiß18,7 g
Kohlenhydrate0,7 g
Fett3,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Den Rosmarin und die Salbei bitte alles fein hacken, danach schale von Zitronen schneiden und in streifen schneiden , adesso ( jetz den fisch mit mehl panieren auf ein blech geben und mit den rosmarin,salbei ,zitronen dazu geben , Salz und Pfeffer ein wenig olivenöl drauf und in den Ofen damit Ciao fur 15-20 min a 180 grad bis gold gebraten ist ich habe dazu rosmarin kartoffel und gegrillter Rote und Gelbe paprika mit zuckerschöte .
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vom
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