Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Ingwer | 1 Stück |
Öl | 6 EL |
Salz, Pfeffer | etwas |
Curry | ¼ TL |
Kreuzkümmel | ¾ TL |
Kardamom | 1 Prise |
Hähnchenfilets | 4 |
Knoblauchzehe | 1 |
Zwiebel | 1 |
Kichererbsen 450ml | 1 Dose |
Möhren | 3 |
Tomaten | 4 |
Brühe | 200 ml |
Petersilie | ½ Bund |
Joghurt | 150 Gramm |
Speisestärke | 1 TL |
Zucker | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)207 (50)
Eiweiß5,0 g
Kohlenhydrate2,8 g
Fett1,9 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)207 (50)
Eiweiß5,0 g
Kohlenhydrate2,8 g
Fett1,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Ingwer schälen fein hacken.2 El Öl, 1/4 Tl Salz, Curry,1/2 Tl Kreuzkümmel, Kardamon und Ingwer mischen.Fleisch mit dem Würzöl einreiben.Knoblauch und Zwiebel würfeln.Erbsen abtropfen lassen.Möhren in Scheiben schneiden.Tomaten in Stücke schneiden.2 El Öl erhitzen.Möhren, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten.
2.Tomaten kurz mit andünsten.Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel würzen.Mit Brühe ablöschen.Erbsen zugeben und 10 min köcheln lassen.Fleisch braun anbraten.Petersilie hacken.Joghurt mit Stärke verrühren.In das Gemüse rühren,aufkochen.Abschmecken.Petersilie unterrühren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von n****3
vom
Kommentare zu „Hähnchenfilet India mit Kichererbsen“