Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Mango | 100 g |
Banane | 50 g |
Magerquark | 80 g |
Kokosmilch | 10 ml |
Kürbiskerne | 3 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)309 (74)
Eiweiß5,4 g
Kohlenhydrate10,4 g
Fett0,9 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)309 (74)
Eiweiß5,4 g
Kohlenhydrate10,4 g
Fett0,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
5 Min
5 Min
1.Den Magerquark mit Natursprudel aufschlagen bis er cremig ist. Die Kokosmilch hinzugeben. Mango in Streifen schneiden, ein Teil kleinschneiden und dem Quark zufügen. Von der Banane vier Scheibchen für die Deko abschneiden, den Rest würfeln und in den Quark geben.
2.Alles anrichten und mit ein paar Kürbiskernen sowie 2 Prisen Kaba garnieren. Guten Appetit
3.Der Nachtisch/ die Zwischenmahlzeit hat 190 kcal und ist soooo lecker ;-)
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Radhexe52
vom
Kommentare zu „Bananenquark mit Mango“