Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
Ingwer gehackt | 1 EL |
Banane frisch | 1 |
Pfirsich frisch | 2 |
Apfel frisch | 1 |
Mango frisch | 1 |
oder anderes Obst nach Belieben oder Allergie | etwas |
Ahornsirup | 1 EL |
Dinkelkleie | 2 EL |
Hirse Flocken | 2 EL |
Magerquark oder Joghurt | 220 g |
Sesamsamen | etwas |
Rosinen | etwas |
Sonnenblumenkerne | etwas |
Kürbiskerne | etwas |
Nüsse und was man sonst noch so mag | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)343 (82)
Eiweiß13,7 g
Kohlenhydrate3,7 g
Fett1,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)343 (82)
Eiweiß13,7 g
Kohlenhydrate3,7 g
Fett1,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.Banane, Pfirsich, Apfel und Mango mit Schale (außer die Banane natürlich) klein schneiden und mit dem Ingwer in einen Standmixer geben und pürieren
2.dann den Quark/ das Joghurt, die Dinkelkleie, die Hirseflocken und den Ahornsirup dazu geben und kurz mit unter mixen
3.in zwei Müsli- oder Frühstücksschalen geben und nach Belieben mit Sesam-, Sonnenblumen-, Kürbiskernen, Rosinen oder Nüssen bestreuen
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von A****a
vom
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