Rezepte für einen Waschbrettbauch

Sie träumen von einem durchtrainierten Körper? Dann sind Sie hier genau richtig: Gesunde, fettarme und vitaminreiche Gerichte! Leicht nachzukochen und trotzdem lecker.

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ZUTATEN
Tunfischsalat - Rezept
Tunfischsalat
00:35
3,9k
3
ZUTATEN
  • Romanasalatherzen
  • Tunfisch, in kleine Würfel geschnitten
  • Mais Körner gegart
  • Paprikaschoten eingelegt, klein gewürfelt
  • Cherrytomaten, halbiert
  • Leinöl
  • Salz
  • Essig
  • Kidney-Bohnen Konserve, Optional
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Salatmix
  • Thunfisch Konserve im eigenen Saft
  • Peperoni eingelegt
  • Ingwer eingelegt
  • Cocktailtomaten
  • Pesto Kräuter
  • Tomatenpesto
  • Balsamico-Essig dunkel
  • Salz und Pfeffer
  • Kräutermischung italienisch
  • Joghurt fettarm
ZUTATEN
Pils-Omelette - Rezept
Pils-Omelette
00:15
1,2k
9
ZUTATEN
  • Champignons braun
  • Schinken gekocht
  • Zwiebel
  • Eier
  • Bier Pils Hell
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • Olivenöl extra vergine
ZUTATEN
Russische Eier mit Tomatenfüllung - Rezept - Bild Nr. 2
Russische Eier mit Tomatenfüllung
00:21
7,3k
14
ZUTATEN
  • Eier
  • Frischkäse
  • Butter
  • Pfeffer
  • Salz
  • Zwiebel
  • Schnittlauch
  • Kopfsalat
  • Kresse Gartenkresse
  • Tomate
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Pute Brust frisch
  • Sojasoße dunkel
  • Paprika
  • Zucchini
  • Tomaten frisch
  • Zwiebeln frisch
  • Knoblauch frisch
  • Currypaste grün
  • Kumin gemahlen
  • Curry
  • Korianderpulver
  • Kurkuma Gewürz gemahlen
  • Kümmel gemahlen
  • Öl
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Möhren
  • Zitronensaft
  • Naturjoghurt
  • Vanillesirup
  • Milch
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Eier
  • Blattspinat
  • Dill
  • Frischkäse
  • Räucherlachs
  • Zitronesaft
  • Zitronenschale
  • Salz
  • Pfeffer
  • Muskat
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Blumenkohl
  • große Kartoffel
  • Öl
  • Madras Curry Pulver
  • Chilli Cayennepfeffer
  • Kichererbsen
  • gestückelte Tomaten
  • Zucker
  • Koriander
  • Salz
  • Kümmelsamen
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Sonnenblumenkerne
  • Aubergine frisch
  • Knoblauchzehen gepresst
  • Salz
  • Milch
  • Joghurt
  • Zucker
  • Kreuzkümmel
  • Pfeffer aus der Mühle schwarz
  • Tomaten
  • Minzblätter
  • Chilipfeffer
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Banane
  • Joghurt
  • Milch
  • Vanillezucker
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Hühnchenfilet
  • Broccoli tiefgefroren
  • Möhren
  • Zitrone unbehandelt
  • Knoblauchzehe
  • Salz, Pfeffer
  • Kräuter nach Belieben
  • Olivenöl
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Zucchini
  • Kirschtomaten
  • Frühlingszwiebel
  • Olivenöl
  • Vollkorntoast
  • Ziegenkäse oder Mozarella
ZUTATEN
Asia - Suppe - Rezept
Asia - Suppe
00:15
9,1k
43
ZUTATEN
  • Frühlingszwiebeln
  • Champignons oder frische Champignons
  • Knoblauch nach Bedarf
  • Mungobohnensprossen oder -keime
  • Bambussprossen
  • Mohrrübe frisch
  • Gemüsebrühe
  • Garnelen frisch oder TK
  • Meersalz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • Ingwer gemahlen
ZUTATEN
Zucchinipfannkuchen - Rezept
Zucchinipfannkuchen
00:40
2,1k
34
ZUTATEN
  • Schafskäse
  • Quark
  • Paprika rot
  • Petersilie
  • Salz, Pfeffer
  • Paprika edelsüß
  • Zuchini
  • Eier
  • Mehl
  • Stärkemehl
  • Zucker
  • Milch
  • Öl zum Ausbacken
ZUTATEN
ZUTATEN
  • Putenschnitzel
  • Sojasoße
  • Paprika rot
  • Broccoli frisch
  • Karotten
  • Lauchzwiebeln frisch
  • Pilze
  • Champignons, Shiitake, Mu Errh etc nach Belieben
  • Hühnerbrühe
  • Öl
  • Tomatenketchup
  • Reisessig
  • Zucker
  • Sojasoße
  • Chilisoße Sambal Oelek
  • Basmati-Reis
  • Asiatische Weizennudeln
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